भीषण गर्मी से निपटने के लिए यह उपाय अपनाएं, पढ़ें पूरी खबर
राजधानी दिल्ली समेत देश के अधिकांश हिस्सों में लोग भीषण गर्मी और लू से बेहाल हैं। गर्मियों के शुरुआती दिनों में तापमान 40 डिग्री सेंटीग्रेट के भी पार हो चुका है। भीषण गर्मी के संपर्क से लोगों को शरीर में ऐंठन, थकावट और हीट-स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं झेलनी पड़ रही है।
गर्मी से निपटने के लिए यह करें:
गर्मी में बाहर निकलने से पहले सुनिश्चित कर लें कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं या नहीं। गर्मियों में पानी की जरूरत सर्दियों के मुकाबले 500 मिलीलीटर अधिक होती है।
लोगों का कहना होता है कि हम तो बहुत ही हेव्दी और सादा भोजन करते हैं। फिर भी हमारे सीने में जलन होने लगती है. ऐसा इसलिए भी होता है कि आप दो मील के बीच में बहुत लम्बा गैप करते हैं और इसके अलावा मिड-मील्स का सेवन नहीं करते आपको शायद पता ना हो, लेकिन समय से खाना ना खाने से शरीर में हीट लेवल भी बढ़ता है।
ऐसे में गर्मी के मौसम में ठोस आहार की जगह तरल पेय पदार्थ जैसे ठंडा पानी, नींबू शिकंजी, शरबत, कैरी का पना, फलों का रस, छाछ, लस्सी ज्यादा मात्रा में लें। इऩ सभी चीजों से शरीर में तरावट बने रहने के साथ शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है।
जब भी गर्मी में एहसास हो कि आपको अधिक गर्मी लग रही है तो आप अपने शरीर पर ठंडा तेल लगाएं जैसे- चमेली, खस और चमदन का तेल लगाएं तो इससे बॉडी को कूल डाउन होने में मदद मिलती है. इतना ही नहीं, नहाने से पहले नारियल के तेल से शरीर की मसाज करने से भी आपको लाभ मिलेगा।
